V zimskem času je kroženje respiratornih virusov večje. Zmanjšajte tveganje za okužbo z naslednjimi ključnimi priporočili:

Zdrav način življenja, ki obsega vsakodnevno gibanje, če je le možno na svežem zraku. Če ni časa za sprehod v naravi, vsaj del poti med domom in vrtcem, šolo, službo ali ob manjšem nakupu v trgovini prehodite peš. Še bolj koristen je vsakodneven krajši sprehod v naravi in kakršenkoli šport, ki zboljšuje splošno telesno pripravljenost (kondicijo) in s tem krepi vaš imunski sistem. Pretiravanje s telesno aktivnostjo ni priporočljivo.

Prehrana naj bo uravnotežena in dovolj bogata z vitamini, ki jih zaužijete v sadju in zelenjavi. Ni dokazov, da prehranski dodatki, ki vsebujejo večje od priporočenih količin vitaminov ali mineralov, dejansko zmanjšujejo tveganje za gripo ali drugo akutno okužbo dihal.

Opustitev kajenja in izogibanje prostorov, ki so zakajeni ali slabo prezračeni. Večkratno prezračevanje prostorov je vsekakor priporočljivo, še posebej, če se v njih zadržuje oziroma sobiva več oseb (npr. v vrtcih, šolah, pisarnah …). Kajenje vsakodnevno poškoduje obrambo dihal pred okužbami, saj slabi gibljivost drobnih migetalk na površini celic dihal, ki omogočajo odstranjevanje sluzi in delcev. Dihala kadilcev so bolj podvržena akutnim okužbam, infekcije so po poteku dolgotrajnejše in dodatno poslabšajo dihalno funkcijo kadilca.

V sezoni prehladnih obolenj dojenčkov ne vodite v nakupovalne centre, kjer je veliko ljudi in s tem tudi večja možnost, da se okužijo in zbolijo. Malčki naj počakajo doma pri stari starših. Okolij, kjer se zbira veliko ljudi in so tesno skupaj, naj se izogibajo vsi, ki jih respiratorne okužbe bolj ogrožajo, predvsem tisti z okrnjenim imunskim sistemom.

Virusi, ki povzročajo akutne okužbe dihal, se prenašajo ob kihanju, kašljanju, glasnemu govorjenju na razdalji do enega metra. To pomeni, da morate biti za prenos respiratornih virusov blizu okuženega, da se nalezete. Še bolj pogost prenos pa je posreden, prek onesnaženih površin. Če kihate in smrkate ter si ob tem pokrijete usta ali nos z dlanjo z neposrednim dotikanjem bližnjih površin (kljuk, držal) prenesete kužne izločke. S tem se poveča tveganje, da se bodo okužile sicer zdrave osebe, ki se znajdejo v (ne)posrednem stiku z okuženimi površinami, saj virusi pogosto vstopajo v naše telo prek nečistih rok ali s kapljičnim prenosom. Prav zato je izjemno pomembno, da skrbite za ustrezno higieno rok (umivanje z milom in vodo, v primerih, ko to ni mogoče, uporabimo razkužilo za roke) in kašlja.

Tisti, ki ste že zboleli, upoštevate osnovna higienska navodila – kašljanje v dlan poveča možnost, da boste okužbo prenesli na svoje bližnje. Kašljate vedno v rokav ali papirnat robček. Po uporabi te odvržete v koš za smeti in jih ne odlagate na površine. Ko nas pestijo simptomi okužbe dihal ali imamo povišano telesno temperaturo, ostanite doma in se izogibajte tesnejših stikov z drugimi, dokler simptomi ne izzvenijo in ozdravite. Če imate gripo ali drugo akutno okužbo dihal, ne uporabljajte istega jedilnega pripora, kozarcev, brisač in s tem preprečite širjenje okužbe na bližnje. Posebna pozornost oziroma upoštevanje osnovnih higienskih načel je potrebna v družinah z dojenčki, nosečnice ali bolniki s kroničnimi boleznimi.

Prav tako se izogibajte tesnim stikom z osebami, ki kažejo akutne okužbe dihal.

Če ste prehlajeni ali celo prebolevate resnejšo akutno okužbo dihal, ne hodite na obiske v bolnišnico in v okolja, kjer so novorojenčki ali dojenčki, saj obstaja precejšnje tveganje za prenos okužbe na malčka in druge družinske člane.

Če spadate v skupino ranljivih oseb (osebe z okrnjenim imunskih odgovorom), uporabljajte zaščitno obrazno masko (po možnosti tipa IIR ali FFP2/N95), kadar se zadržujete v zaprtih prostorih, kjer se nahaja večje število oseb in vzdrževanje ustrezne medosebne razdalje ni mogoče.

Če se počutite slabo, imate vročino ali druge simptome bolezni, se obrnite na izbranega zdravnika.

Kljub pomembnim preventivnim ukrepom pa je najučinkovitejša zaščita proti določenim boleznim s cepljenjem. Cepljenje je namreč najbolj učinkovit, varen in preprost način preprečevanja bolezni in njenih posledic. Priporočljivo je za vse prebivalce, ki želijo sebe in svoje bližnje zaščititi pred boleznijo, še zlasti skupinam z večjim tveganjem za težek potek bolezni.